Witam. Na wstepie powiem, ze nie wiedzialem gdzie takowy temat umiescic. Prosze nie usuwac. A teraz do sedna sprawy. Mam 16\17 lat (ide do 1 liceum, dawniej chyba 7 klasa) i chcialbym wziac sie porzadnie za silownie. Przedtem chodzilem ok. 3 miesiace. wydalem ponad 200 zł na karnety, a zaczalem z 55 kg i skonczylem z 55 kg na klatke. Chyba za [...]
[...] jest TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka)2(metka)3(test prop )te wszystkie były nieudolne zreszta itak pozniej przestałem trenowac i pograzyłem sie w nałogach :)5 konkretny sustanon metka i to był ostatni. 8.TRENING: 3 raz w tygodniu lecz niedługo nadchodzi zmiana planu 9.CEL CYKLU: Czyste miecho , siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Może zacznę od tego, że mam 15 lat. Borykam się z moim problemem już od dawna, prawdę mówiąc nie wiem jak sobie z nim poradzić. Jest to dosyć krępujące, pierwszy raz odważyłem się napisać coś o sobie na jakimś forum, oczekując od nieznajomych pomocy. Kto wie, może Wy pomożecie mi być szczęśliwym nastolatkiem. Przejdę od razu do sedna. [...]
[...] co by mi na 100% odpowiadalo. Sytuacja wyglada tak: Mam 22 lata, waze 70kg, 182 wzrostu, staz treningowy teoretycznie poltora roku, ale bylo to tylko cwiczenie wf-silownia raz w tygodniu. Chociaz podczas jednego semestru przy duzym zaparciu i odzywce udalo mi sie dorzucic 5 kilogramow, potem wszystko spadlo przez wyjazd zagraniczny ktory trwal [...]
[...] Basen jest 'delikatny' dla regeneracji i rozruszania. No to przejdźmy do sedna. Mam bardzo słabe nogi i plecy i dlatego obrałem je za priorytet i chciałbym ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Niektórzy pewnie zaraz powiedzą, że mam za mały staż na coś takiego, ale przecież przez pierwsze miesiące mięśnie najszybciej rosną i chciałbym to [...]
[...] się - zaliczylem w pół roku taki przyrost masy (na czysto - chyba efekt jojo, choć nikt nie wierzy xd), że doszedlem do 92 kg i juz rok kręcę się wokół tej wagi raz tracąc 5kg raz nabywając. Problemem jest to, że jest mi zbyt ciężko w tej wadze i odczuwam skutki uboczne w postaci zdrowia i szukam porady co mógłbym zmienić by nie być [...]
Witam wszystkich uzytkownikow! Prosilbym o pomoc badz komentarze co do mojego planowanego cyklu,ktory jest pierwszym moim w zyciu. Przez 10 tygodni teścia(1 raz w tygodniu) razem z meta(3 dziennie ilosc 200, moc 10mg) w tym samym czasie 20 winka(co 3 dni) jak to wszystko skoncze to 10ml deki posiadam jeszcze arminidex i penester, czy to moze [...]
Witam wszystkich! Od 2 tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i uczęszczam 3-4 razy w tygodniu na basen. Chciałbym się od was dowiedzieć czy sposób w jaki się prowadzę jest optymalny i co waszym zdaniem powinienen zmienić. Chce na początku zaznaczyć, że nie mam ułożone przez dietetyka dietę, tylko samemu dobieram posiłki. A więc tak: -Rano [...]
[...] ale z dużymi przerwami(niestety:( ). Trenowałem systematycznie październik-początek stycznia potem przerwa do końca lutego i od tamtego czasu mocno nieregularny trening, tak raz na tydzień. Na klatkę max wycisnę 83kg, na biceps uginając ramiona pochwytem stojąc max 45kg. Mój cel to głownie siła. Masa i rzeźba w mniejszym stopniu. Nie interesuje [...]
[...] lubie walk z zasadami np: nie kopać leżącego , nie uderzać z łokci w łeb ale też nie chcę komuś zrobić dużej krzywdy bo nie chce mieć kłopotów - chcę umieć walczyć np z 6 na raz no z kilkoma - gdy mam coś podręką np kamień czy krzesło czy patyk chciałbym to wykorzystać jak na filmach bo zawsze lepsze chyba było by to niż pięści - chcę się [...]
[...] że coś się dzieje złego ze mną. Niedługo chyba wybiore się do lekarza, bo zaczynam się naprawde niepokoić. Najpierw zaczęło się od delikatnego strzelania stawów. Teraz czasami to nie mogę chodzić. Bolą mnie kolana (coraz częśćiej) i troszke zaczynają łokcie i nadgarstki. W kolanach często strzela mi kość i mam wrażenie jakby nie było [...]
[...] mdłości, czuje jakby za chwilę miałaby wymiotować (ale nie wymiotuje),czasami ma bóle w dolnej części brzucha (ale rzadko), straciła zupełnie ochotę na pieszczoty i ogólnie raz się czuje dobrze, raz źle i tak w kółko; co więcej, dzisiaj powiedziała że ją podnieciłem, ale nie była wcale "mokra", a to się nigdy nie zdarzało; była u lekarzy, [...]
Cześć, jestem na redukcji od około miesiąca i mam parę pytań. Ważę aktualnie ~79kg i mam 180cm wzrostu oraz bodyfat na poziomie pewnie ~14-15%. Na start ważyłem jakieś 83-84kg i miałem pewnie coś w granicach 16-18% bf oraz nie miałem diety i ćwiczyłem sporadycznie od 3 lat jak miałem czas albo ochotę (wcześniej ćwiczyłem około 1,5-2lata [...]
[...] pare kg. Miałem kilka dłużych przerw i aktualnie jestem na etapie, gdzie dieta (mimo, że nadal bardzo ciekawa) u mnie nie istnieje. Zdałem sobie sprawę, że żyje się raz, a prócz spania czy seksu, na 3cim miejscu największych przyjemności plasuje się właśnie jedzenie. Był czas, że już kurczaczy cyc, tuńczyk, ryż i wszelakie makarony [...]
[...] w tygodniu siłownia, 2x treningi cardio i czasami przy niedzieli mecz w piłkę ;) problem nie jest od dzisiaj ale zaczął się dużo wcześniej. Do tego dochodzą niepełne wzwody oraz brak porannych erekcji choć ostatnio nastąpiła poprawa i wracają co raz częściej, myślę, że to właśnie przez zmianę stylu życia, powracają także spontaniczne wzwody w [...]
XIV Ogólnopolskie Mistrzostwa Małopolskiego TKKF w TS i WL Klasycznym - 17-18.09.2016 ZIELONKI pod KRAKOWEM Link do pobrania komunikatu oraz formularzy zgłoszeniowych. http://pzkfits.pl/xiv-ogolnopolskie-mistrzostwa-malopolskiego-towarzystwa-krzewienia-kultury-fizycznej-w-wyciskaniu-lezac-klasycznym-i-w-ii-trojboju-silowym-klasycznym/ Po raz [...]
[...] przyszły dwie porażki z Mirko Cro Cop Filipovicem. Kolejne dwa zwycięstwa tylko na chwilę przyniosły ulgę Ishii’emu, ponieważ w kolejnych pięciu pojedynkach wygrał tylko raz z Heath’em Herringiem, a przegrał z Jiri Prochazką, Quintonem Jacksonem, Muhammedem Lawalem i Ivanem Shtyrkovem. W trzech ostatnich pojedynkach Satoshi Ishii odniósł [...]
Witajcie!! Wraz z kolegą chciałem pierwszy raz pomóc sobie na siłowni kreatyną...Nasze fundusze nie są najlepsze i postanowiliśmy zakupić jeden 40-dniowy zestaw...Tylko sęk w tym że chcemy brać go we dwóch...czyli wyjdzie 20 dni...Proste pytania: Czy wogóle tak można :P ?? Czy się opłaca ?? Jakie złe konsekwencje będziemy mieli z brania tego [...]
Witam. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę jakieś 3-4 miesiące. Mam w domu gryf łamany + 20 kg obciążeń (muszę dokupić jeszcze raz tyle ale na razie kasy brak) 2 sztangielki 4 kg i sztangielkę 6kg. Z taboretów robie pseudo ławeczkę. Plan skierowany na masę i rzeźbę. Tylko proszę mi nie wspominać o ACT. Dawkuje białko ostrowi i [...]
Sztuka walki
